Как найти свой вид фитнеса?На сегодняшний день существует столько видов фитнес тренировок, что запутаться в их количестве и качестве (что немаловажно) - совсем просто.Проводя целый день на работе преимущественно в положении сидя, многие начинают задумываться о том, что неплохо бы и размяться, потому что кровь застоялась, ноги засиделись, целлюлит одолевает, а суставы и косточки начинают болеть от безделья. А так как дома заставить себя оторвать бренные телеса от любимого дивана представляется задачей практически невыполнимой, то взоры обращаются на многочисленные фитнес-центры, с многообещающими красивыми вывесками, изображающими стройных подтянутых девушек и мускулистых мужчин с кубиками на загорелых животиках. Итак, что же нам могут предложить клубы в качестве устройняющего, улучшающего настроение и поднимающего бодрость духа и тела занятия? В настоящее время программа оздоровительных фитнес-клубов весьма обширна: это занятия аэробикой, шейпингом, восточными танцами, пилатесом, бодибилдингом, йогой, степ-аэробикой, занятия на различных тренажерах. Тренировки проходят в просторных, светлых, хорошо проветриваемых помещениях с опытными инструкторами. Как же не потеряться в этом многообразии и найти то, что будет по душе? Ведь на самом деле очень важно, чтобы тип двигательной активности подходил именно вашему складу характера и возможностям организма – многие прекращают заниматься из-за того, что сделали неправильный выбор в пользу того или иного вида занятия. Также важно учитывать и то, что разные виды двигательной активности по-разному воздействуют на организм человека: можно развивать выносливость, гибкость, скорость реакции, а можно и подкорректировать какой-либо небольшой физический дефект.В основном, упражнения делят на изометрические и изотонические. При изометрических упражнениях мышцы напряжены, но длина их не меняется, и движений в суставах нет. При занятии такими упражнениями стоит помнить, что сила, приобретенная таким образом, максимально проявляется только в том положении, в котором она вырабатывалась. Однако изометрические упражнения практически не оказывают благоприятного воздействия на сердечно-сосудистую систему и даже, более того, противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоникам. Изотонические же упражнения приводят к сокращению и мышц и суставов. В качестве примера можно привести тяжелую атлетику и общеукрепляющую гимнастику. Однако и они незначительно влияют на сердечно-сосудистую систему, не формируют выносливости. Именно поэтому в последние несколько лет большое внимание стало уделяться аэробным упражнениям, которые укрепляют и сердце, и сердечно-сосудистую систему за счет большого потребления кислорода во время занятий. Такие упражнения необходимо проводить без перерыва в течение 20 минут, и в них задействованы большие группы мышц. Леонид Гольдман Источник: getfit.ru Другие статьи этой рубрики: |
