Фитнес / Упражнения

Быть или не быть тренажеру в вашем доме?

Быть или не быть тренажеру в вашем доме?

Действительно многие задают себе правильный вопрос и не находят верного ответа. В нашем случае многие задумываться, стоит ли приобретать какой либо спортивный тренажер для семьи или для себя лично, и если стоит, то какой?

Ответить стоит или не стоит однозначно не представляется возможным, так как на решение влияет совокупность многих личных факторов, таких как удаленность от ближайшего фитнес клуба, уровень подготовки тренерского состава в нем, степень вашей занятости, желание тренироваться самостоятельно или всей семьей, количество полезной жилплощади на которой вы проживаете и многое другое.

Мы же поговорим, а наиболее новаторском в системе тренажеров, в том числе и домашних для всей семьи. Речь пойдет о райдерах тренажерах наездниках (Rider). Данные тренажеры появились сравнительно не давно и уже прочно завоевали любовь пользователей и, прежде всего желающих заниматься фитнесом дома. Представляет собой этот тренажер достаточно простую конструкцию, сильно напоминающую ножницы. Фиксированная стойка для тренажера, рукоятки, сиденье и опора для ног. Тренирующийся по средствам собственных усилий сжимает и разжимает ножницы, используя вес собственного тела. Действительно получается, какое то подобие конной прогулки, только лошадью и наездником будите вы в одном лице, или что там у лошадей. Обычно при тренировках человек использует только собственный вес, но в некоторых случаях возможны дополнительные утяжелители для повышения нагрузки. Дополнительные утяжелители бывают в виде резиновых эспандеров или гидравлических амортизаторов, в том числе и с переменной нагрузкой. Огромным плюсом резиновых амортизаторов является их сравнительная дешевизна, на этом плюсы заканчиваются, далее идут только минусы, недолговечность, отсутствие плавного изменения нагрузки. Минусом гидравлического амортизатора и не только его, но и минусом для вашего бюджета, является его относительная дороговизна, в остальном же он значительно превосходит своего резинового собрата.

Стоят райдеры от 100 до 1000 и выше долларов. Но если вы уж решились обзавестись железным конем, то приготовьтесь выложить примерно 500 долларов, если хотите купить мало-мальски «породистый» тренажер. Так модели, которые дешевле родом из Китая и крайне недолговечны. Имейте ввиду, что райдеры достаточно габаритны, и задвинуть их за шкаф не удастся. Если верить Воланду из « Мастера и Маргариты» что москвичей испортил квартирный вопрос, а я лично верю, более того думаю что со всем не только одних москвичей, так вот эта испорченность может в один прекрасный день заставить вас вынести свой рейдер в подвал. Потому еще раз настоятельно рекомендую, перед покупкой взвесить все за и против.

Возникает резонный вопрос, а к чему такие жертвы, чем же полезен этот тренажер? Райдер развивает и укрепляет сердечно сосудистую систему, прорабатывает мышцы рук, ног, спины и плеч. Повышает выносливость. Особо ценен данный тренажер для тех, кто не очень сильно разбирается в фитнес тренировках и не знает, что конкретно и как надо прорабатывать. Способность райдера задействовать многие группы мышц, делают его чрезвычайно полезным для данной категории тренирующихся. Райдер не прорабатывает отдельно взятую часть тела и не ставит перед собой задачи добраться до самых мелких и трудно поддающихся тренингу мышц, что конечно не может устроить спортсменов с претензией, но в тоже время это обстоятельство может послужить плюсом так как не перегружает отдельно взятые комплексы мышц. Так же необходимо отметить, что отрицательное влияние на суставы при использовании этого тренажера не наблюдается.

Тренироваться на райдере следует в течении 20-30 минут. Постоянно следя за пульсом. Так же необходимо постоянно увеличивать число повторений в подходах. Со временем вам станет, необходима дополнительная нагрузка, для которой вы и будите использовать отягощения, о которых я говорила выше. Так же во время тренировки вам необходимо работать как на сгибание, так и на разгибание. К сожалению в дешевых простых моделях сделать этого не возможно, из -за их функциональной ограниченности. Утверждение производителей и продавцов что это не столь важно, к сожалению, не соответствуют действительности, и из вашей тренировки будет выпадать работа над целыми группами мышц. Потому не экономьте на модели, а если уж созрели для покупки, то приобретайте качественный тренажер, оснащенный всеми необходимыми функциями. Старайтесь постепенно увеличивать темп и уменьшать перерыв между подходами, но осуществляйте это, руководствуясь собственным пульсом и самочувствием.

Елена Борисова.

Источник: fitnesru.com




Другие статьи этой рубрики:


При использовании материалов сайта гиперссылка вида:
«Женский журнал InSpring» обязательна!

Для связи с редакцией пишите на admin@inspring.ru.