Спортивная аэробикаТермин аэробика предложил в свое время известный американский врач Кеннет Купер, определив её как различные виды двигательной активности, имеющие оздоровительную направленность. Сам термин аэробный берет начало в физиологии. Он определяет химические и энергетические процессы, которые обеспечивают работу мышц. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях.К аэробике можно отнести такие виды двигательной активности, как ходьбу, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипед и другие. Всё это явилось поводом называть термином "аэробика" различные программы, выполняемые под музыку и имеющие танцевальную ориентированность. Это направление оздоровительных занятий пользуется огромной популярностью во всем мире. Джейн Фонда, суперзвезда Голливуда, разработала программу на основе танцевальных движений, по эффективности ничем не уступавшую бегу, но гораздо интереснее. Можно сказать, что в восьмидесятые годы мир пережил настоящий бум аэробики. Повсюду открывались студии аэробики, где занимались все - от мала до велика. Спортивная аэробика является видом спорта, где спортсмены выполняют непрерывный и интенсивный комплекс упражнений. Этот комплекс включает в себя ациклические движения со сложной координацией, а также различные по сложности элементы и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные шаги и их разновидности. Заниматься спортивной аэробикой можно начинать с четырехлетнего возраста, когда скелет и связки еще не сформированы и легко добиться требуемой растяжки. Спортивная аэробика характеризуется тем, что здесь нет чрезмерных нагрузок, особенно на позвоночник. Специфика упражнений в этом виде спорта такова, что все движения выполняются не до крайней степени. Аэробика - это здоровый образ жизни для волевых, энергичных оптимистов и тех, кто хочет таковыми стать. При занятиях спортивной аэробикой происходит укрепление сердечно-сосудистой системы и легких, укрепление мышц и улучшается координация движений. Аэробика - это гарантия оздоровительно-укрепляющего эффекта без риска перетренироваться на занятиях. Если вы ищете идеальное сочетание хореографии и спорта, то спортивная аэробика как раз для вас. И, наконец, аэробика практически не приводит к увеличению мышечной массы. Источник: kommentator.ru Другие статьи этой рубрики: |
