Фитнес / Упражнения

Не умрите от простуды на тренировке

Не умрите от простуды на тренировке

Похоже, что у вас самая настоящая простуда. Вы кашляете и чихаете, кроме того, вам трудно дышать. Стоит ли заниматься в спортзале в таком состоянии? Если будете, то надо ли заставлять себя или не стоит особенно утруждаться? Будут ли упражнения эффективны, лучше или хуже вы будете себя чувствовать?

Это вопрос, и достаточно неожиданный, который занимает многих инструкторов по лечебной физкультуре и специалистов по инфекционным болезням.

«Этот вопрос не достаточно изучен», - говорит доктор наук Аарон Е. Глатт, представитель Общества инфекционных болезней и директор госпиталя в Нью Айленде, штат Нью Йорк.

Энтузиасты физических упражнений разработали собственные правила, и, похоже, что многие из них, подобно доктору Майклу Джойнеру, специалисту по физической культуре из клиники в Майо – пловцу и бегуну – решили продолжать тренировки в любом состоянии.

«Могу вам сказать, что я буду продолжать тренироваться, только если не буду вымотан до предела, может быть только чуть-чуть менее интенсивно», - говорит доктор Джойнер. «Я думаю, ко мне присоединится большинство людей старой закалки.

«Если у меня будет действительно высокая температура или мышечные боли», - продолжает он, - «я урежу тренировки до минимума или отдохну денек-другой, но я должен чувствовать себя по-настоящему плохо, чтобы сделать более длительный перерыв».

Доктор Билл Шаффнер, председатель департамента профилактической медицины в Вандербильтском Университете и член совета директоров Общества инфекционных болезней, сообщил, что он ничего не знает о каких-либо исследованиях, касающихся этого вопроса.

Доктор Шаффнер признаётся, что он занимается оздоровительным бегом трусцой и почти каждый день пробегает несколько миль, а также ходит в спортзал. Он продолжает тренировки, даже когда простужен.

Он говорит, что спорт улучшает его самочувствие и предполагает, что это происходит за счет того, что кровеносные сосуды расширяются во время тренировки.

«Я считаю, что занятия спортом подталкивают меня к выздоровлению», - рассуждает доктор Шаффнер. - «Конечно, я признаю, что вероятно, так или иначе, нахожусь на пути к выздоровлению, но не могу найти повода, чтобы сделать вывод об отрицательном влиянии физических упражнений».

Оказалось, что концепция таких людей как доктор Шаффнер и доктор Джойнер фактически подтверждается двумя малоизвестными научными работами, которые были опубликованы в журнале «Медицина и наука в спорте и занятия спортом» десять лет назад. Результаты исследований говорили так много в пользу спортивных тренировок, что сами исследователи были удивлены.

По словам Леонарда Камински – инструктора ЛФК в Боллском Университете, исследования начались проводиться, когда тренер Томас Уайднер задумался над тем, что он должен говорить спортсменам, если они заболели простудой.

Первый вопрос был следующим: влияет ли простуда на вашу способность заниматься спортом? Чтобы найти ответ исследователи набрали группу из 24 мужчин и 21 женщины в возрасте от 18 до 29 лет разной степени подготовки, которые согласились подвергнуться инфицированию риновирусом. Этот вирус является причиной заболевания простудой примерно в одной трети всех случаев. Группа из 10 молодых мужчин и женщин, которые не были инфицированы, была контрольной.

Перед началом эксперимента ученые обследовали все параметры, связанные с работой легких и способностью переносить физические нагрузки. Затем, путем закапывания в нос всем 45 испытуемым, был введен вирус, который вызвал у всех насморк. Два дня спустя, когда симптомы простуды были наиболее ярко выражены, участники эксперимента стали проводить тренировки на беговой дорожке в умеренном и интенсивном режиме. Ученые выявили, что наличие простуды никак не повлияло ни на работу легких, ни на способность переносить физические нагрузки.

«Я был удивлен, что их легкие не стали функционировать хуже», - сказал доктор Камински. - «Я был также удивлен, что общая физическая работоспособность испытуемых не стала ниже, не смотря на то, что они ощущали усталость».

Он сообщил, что обследования добровольцев проводились как при умеренных, так и при интенсивных нагрузках, и выявили, что наличие заболевания не повлияло на обмен веществ в их организме.

Вторым вопросом, на который надо было найти ответ, был таким: влияют ли занятия спортом во время болезни на симптомы заболевания и время восстановления?

И вновь доктор Камински и его коллеги инфицировали добровольцев риновирусом. На этот раз в эксперименте приняли участие 34 молодых мужчин и женщин, выбранных наугад в группу, которая должна тренироваться, не смотря на заболевание, и еще 16 человек, которые будут отдыхать.

Через каждые 12 часов все испытуемые заполняли анкеты, отвечая на вопросы о симптомах заболевания и своей физической активности. Ученые собрали использованные косметические салфетки добровольцев и взвесили их, чтобы оценить симптомы простуды. (сделать вывод о течении болезни)

Исследователи не нашли разницы в симптомах у членов группы, выполнявших упражнения, и у членов группы, которая отдыхала. И время восстановления после болезни также было одинаковым. Но когда ученые оценили результаты, доктор Камински сказал: «Люди признавались, что они хорошо себя чувствовали, а в некоторых случаях, они чувствовали себя даже лучше».

Теперь, говорит доктор Камински, он и его коллеги по университету поощряют людей заниматься спортом во время простуды, по крайней мере, в тех случаях, когда у них насморк и чихание. Он призывает быть более осторожными при таких типах простуды, когда поднимается температура или мокрота скапливается в бронхах или легких. Тренировки при насморке – не предмет спора для спортсменов, потому что, по словам доктора Камински, большинство из них хотят тренироваться, не смотря ни на что. «Даже наоборот, они слишком уж нажимают на тренировки», - говорит он.

Доктор Камински также читает спортсменам лекции по фитнесу. Когда он говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы заниматься спортом во время простуды, многие относятся к его словам «с некоторым недоверием». Частенько они хотят снизить интенсивность тренировок.

«Мы убеждаем их, что нет ничего страшного, если это продлится недолго», - говорит доктор Камински. Тем не менее, у них сохраняются некоторый барьер».

И очень уж часто отмена тренировок из-за простуды будет началом полного отхода от программы.

Доктор Камински, который занимается бегом, серьезно прислушивается к данным, полученным во время эксперимента. Теперь, во время простуды он продолжает заниматься спортом.

«Это действительно дает лично мне уверенность в том, я поступаю правильно».



Андрей Станемте

Источник: getfit.ru




Другие статьи этой рубрики: