Фитнес / Упражнения

Экскурсия по достопримечательностям акватренинга

Экскурсия по достопримечательностям акватренинга

Начиная разговор про акватренинг, стоит остановиться на вопросе: чем собственно отличается аквафитнес от обычного плаванья и, вообще, может не стоит заморачиваьться ))), а просто приходить раза два в неделю в бассейн, поплавать и это будет фитнес тренировка?

Преимущества есть, и, прежде всего, оно очевидно для людей начинающих, так как не требует хорошего умения плавать, а напротив заниматься водным фитнесом могут даже те, кто совсем не умеет держаться на воде. Скажу больше, хорошо научиться плавать сложнее, чем выполнять правильно упражнения в бассейне, да еще, повторяя их за инструктором. Кроме того, во время плаванья работают мышцы верхнего плечевого пояса, а на фитнес тренировках в воде могут быть задействованы различные группы мышц.

Безусловно, занятия в фитнес залах часто более динамичны, несут большую нагрузку, чем занятия в бассейнах, но и тут есть некоторые преимущества акватренинга. Прежде всего, эти преимущества носят психологический характер. Занимаясь в фитнес клубах, мы испытываем психологический дискомфорт оттого, что наши неверные движения и ошибки видны всем посетителям фитнес зала, а это может привести к еще большим неточностям при выполнении упражнения и чревато психологическими травмами. В воде же недостатки и шероховатости скрыты от посторонних глаз, и вы будите увереннее себя чувствовать.

Многие идут на занятия водным фитнесом лишь с одной целью: похудеть, но этот подход не совсем верен, ибо быстро сбросить вес с помощью аквафитнеса не получится, так как он не столь динамичен, да и подобный подход неправильный по определению для любого фитнеса в целом. Но все же, раз уж наша экскурсия приблизилась в плотную к такому важному вопросу как похудение при помощи аквафитнеса, попытаемся выяснить, сколько же калорий можно сжечь во время занятия фитнесом в воде? Этот момент достаточно важен, ибо позволяет осуществлять контроль расхода энергии, а также произвести оценку верности выбранной вами фитнес нагрузки. Конечно, ни в коем случае не следует зацикливаться на этом, но и выпускать из виду, совсем не рекомендовано. Расчет же потраченных калорий за время занятий аквафитнесом примерно можно рассчитать так: 300 за получасовую тренировку и в дальнейшем 50 каждые дополнительные пять минут. Оперируя этими цифрами, вы сможете в дальнейшем планировать калорийность своего фитнес меню.

В заключение остановимся у графика тренировочного процесса, и узнаем, как же часто следует заниматься водными видами фитнеса? Ответ простой: занимайтесь столько, сколько вам угодно, но не реже чем два раза в неделю- это будет оптимальный вариант, если вы будите сочетать аквафитнес с другими видами, желательно земного тренинга.


Елена Борисова

Источник: fitnesru.com




Другие статьи этой рубрики:


При использовании материалов сайта гиперссылка вида:
«Женский журнал InSpring» обязательна!

Для связи с редакцией пишите на admin@inspring.ru.