Фитнес / Упражнения

Спортивные тренажеры для дома

Спортивные тренажеры для дома

Чтобы иметь подтянутую фигуру, нужны регулярные занятия спортом. Отличный способ держать себя в форме – это занятия на различных тренажерах. Но далеко не все имеют возможность регулярно посещать тренажерный зал. Помогут в таком случае, спортивные тренажеры для дома.

Спортивные тренажеры для дома – это очень удобно. Но бывает очень сложно разобраться в изобилии предлагаемых тренажеров и решить что купить: велотренажер, степпер или беговую дорожку?

Спортивные тренажеры для дома должны соответствовать нескольким критериям: они должны быть качественными, простыми в использовании, подходить для занятий в квартире. Также не менее важна цена тренажера и его универсальность.

Все спортивные тренажеры для дома делятся на 2 группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры.
Занятия на кардиотренажерах способствуют снижению веса и повышению тонуса. Если цель занятий на спортивных тренажерах – улучшить фигуру или избавиться от жира, без кардиотренажера не обойтись. К кардиотренажерам относятся: велотренажеры, эллиптические тренажеры, степперы, райдеры, беговые дорожки.

Велотренажер – это самый популярный спортивный тренажер для дома, он занимает не много места и удобен в использовании. Велотренажер укрепляет мышцы живота и ног. Езда на велотренажере хорошо действует на сердечно-сосудистую систему. Обычно велотренажер оснащается электронным монитором, показывающим скорость движения, количество потраченных калорий и пульс. Так за 40 минут на велотренажере можно сжечь около 1500 калорий.

Эллиптический тренажер –один из самых новых видов тренажеров и один из самых популярных. Эллиптический тренажер представляет собой гибрид беговой дорожки, велотренажера и степпера. От других тренажеров его отличает универсальность. При занятиях на нем напрягаются мышцы бедер, ягодиц и ног, спины, рук и груди. Эллиптический тренажер кроме анаэробной нагрузки, оказывает довольно мощную силовую нагрузку. На мониторе тренажера обычно можно увидеть данные о пройденной дистанции, выбрать режим тренировки.

Беговая дорожка – тренирует ножные мышцы, мышцы спины и грудного отдела. Беговые дорожки бывают механическими и электрическими. Механическая беговая дорожка приводиться в действие бегущим человеком. Заниматься на ней довольно сложно, но стоит она на порядок дешевле. Электрические беговые дорожки дают возможность выставить скорость движения, выбрать наклон дорожки, регулировать уровень нагрузки.

Райдер – спортивный тренажер, с помощью которого человек имитирует движения наездника, т.е. опускает и поднимает свое тела, за счет собственных усилий. Нагрузка зависит только от веса человека, это дает возможность получать адекватные нагрузки людям с разным весом. Райдер действует на все группы мышц, не перегружает суставы и хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.

Степпер имитирует подъем по лестнице. Он эффективно тренирует мышцы бедер и голени, т.е. самые проблемные места у многих женщин. Занятия на степпере благотворно влияют на работу сердца.

К силовым спортивным тренажерам для дома относятся гантели, гири, штанги, шведские лестницы, атлетические комплексы и.т. Они могут отличаться по своим характеристикам и внешнему виду, но цель у них одна – подтянуть слабые мышцы и поддерживать в тонусе те части тела, которые нуждаются только в небольшой коррекции.

Начав заниматься на спортивных тренажерах для дома, помните что начинать надо с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.





Другие статьи этой рубрики:


При использовании материалов сайта гиперссылка вида:
«Женский журнал InSpring» обязательна!

Для связи с редакцией пишите на admin@inspring.ru.