Фитнес и упражнения
Фитбол - тренировки для жизни С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем здоровье, ведь спорт - это одна из главных составляющих здорового образа жизни. 1.12.2008 |
Как правильно выбрать коньки В отличие от лыж, коньки уже перестали быть чисто зимним развлечением. Разумеется, зимой количество народа, желающего почертить круги на льду, возрастает – благодаря естественным погодным условиям. Количество заливаемых уличных катков растет с каждым годом, однако, с наступлением весны возможность покататься на коньках не исчезает. Где-то коньки дают в прокат, а где-то нужно приходить со своими. 28.11.2008 |
Вечерняя усталость: как привести себя в порядок Что делать, если к вечеру резко падает настроение, ноют ноги, а в теле тяжесть? Как поднять свой жизненный тонус? Этот вопрос мы задали врачу-иммунологу Нателе Зинченко. 24.11.2008 |
Йога для похудения. Упражнения Йога появилась несколько тысяч лет тому назад в Индии и быстро стала популярной по всей территории Индокитая. Йога лежит в основе многих восточных единоборств и гимнастики цигун. Можно ли с помощью йоги похудеть? Можно, но только если йога для похудения, будет дополняться другими видами физических нагрузок и пересмотром своих привычек питания. 21.11.2008 |
Лечебная гимнастика Лечебная гимнастика или лечебная физкультура - это специализированные комплексы упражнений, применяемых к больному или ослабленному человеку чаще всего с лечебной и общеукрепляющей целью. Многим лечебная гимнастика знакома под немного медицинской аббревиатурой ЛФК. К сожалению, ЛФК принято недооценивать - вспомните, сколько раз вы сбегали с занятий восстановительной физкультурой в детстве, после перенесенного бронхита? 20.11.2008 |
Как выбрать фитнес-клуб? Фитнес-клубы появились в России не очень давно - в 90-х годах XX века. Сейчас существуют привилегированные фитнес-клубы (типа World Class или Планета Фитнес), обычные фитнес-клубы, пауэрлифтерские тренажерные залы (в основном для мужчин), спортзалы школ и Вузов (в которые пускают со стороны) и так называемые подвальные качалки (с устаревшим оборудованием пылью). 19.11.2008 |
Делаем свои бедра неотразимыми! Природа наградила некоторых из девушек великолепными стройными ногами, но что же делать остальным? Ведь так хочется, чтобы вслед смотрели восторженные мужские взгляды! Оказывается, выход есть. И в достижении заветной цели вам поможет приведенный ниже комплекс упражнений (не требующий никакого специального оборудования!) 18.11.2008 |
Черлидинг — искусство зажигательной поддержки Эй, трибуны, не робей! За любимую команду громко, весело болей! Кричать, размахивать помпонами и заводить целые стадионы — это все задачи черлидинга! 18.11.2008 |
Эффективные упражнения по увеличению груди Упражнения по увеличению груди могут быть одним из самых широко употребляемых методов, который женщины используют, чтобы увеличить их сексуальность. Самое большое преимущество этих упражнений состоит в том, что женщины не должны взаимодействовать с кем-либо ещё и спокойно могут практиковать их в пределах своего дома. 17.11.2008 |
Cтройные ноги. Упражнения Уже совсем скоро придет весна, а за ней и лето, поэтому встаньте у зеркала и объективно оцените свою фигуру, отметьте все недостатки и лишние сантиметры, накопленные за зиму, и начинайте действовать. Вы ведь хотите быть королевой пляжа?! Вы хотите, чтобы мужчины любовались вашей фигуркой, и обращали внимание на стройные ножки? Итак, сегодня вы узнаете, как сделать стройными ноги, упражнения которые вам помогут добиться отличного результата. 17.11.2008 |
Женский фитнес: мифы и заблуждения В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст тебе видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время – и деньги. 13.11.2008 |
Свойства воды на благо тренингу Сегодня мы поговорим, почему же тренировки в воде столь сильно притягивают людей, для разберем свойства воды, за счет которых выполнение физических упражнений в бассейне столь эффективны и приятны. 12.11.2008 |
Занятия спортом – главное правильно начать Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас когда-нибудь в жизни решительно отбрасывал все сомнения и лень и принимал решение заняться спортом. Но здесь-то и подстерегает главная трудность: существует ряд распространенных ошибок, которые могут запросто свести на нет все наши старания и навсегда отвратить от занятий спортом. 12.11.2008 |
Бодибилдинг. 10 мифов Железной Игры Мифы, мифы... Так уж получилось, что бодибилдинг, при всей его популярности, - один из самых огульно охаиваемых видов спорта. Официальные средства массовой информации уделяют ему ничтожно мало внимания, что создает невиданный простор для разного рода сплетен, слухов и домыслов, которые подогревает и раздувает желтая пресса. 10.11.2008 |
Бодибилдинг для женщин Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость - это не только гладкая кожа и хорошая фигура, а еще и крепкие кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза. Лучше от этого застраховаться смолоду. Помните, что верхних и нижних возрастных пределов для занятий с отягощениями нет. Тренинг с отягощениями эффективен в любом возрасте. 10.11.2008 |
Упражнения для живота У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. Если он небольшой, упругий, если мышцы живота жесткие, то у вас будут хорошие осанка и здоровье. 7.11.2008 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ Предлагаем несколько комплексов упражнений для укрепления мышц спины, рук, груди и плечевого пояса. 4.11.2008 |
Силовые упражнения для женщин Аэробные нагрузки, силовые нагрузки и рациональное питание – вот три кита, на которых основан современный фитнес. Эти базовые составляющие неотделимы друг от друга, но из этого арсенала большинство женщин выбирают какую-нибудь разновидность аэробики и, так и быть, рациональное питание. Силовые нагрузки оказываются незаслуженно забыты. 1.11.2008 |
Тайбо Тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. 30.10.2008 |
Фитбол - гимнастический мяч Фитбол является одни из видов фитнесс-программ, предлагаемых в современных спортивных клубах. Гимнастика фитбол приобретает все большую популярность среди людей, заботящихся о своей фигуре и здоровье. Фитбол — это название не только фитнесс-программы, но и основного тренажера, используемого в данном виде гимнастики. 30.10.2008 |
Спортивная аэробика Термин аэробика предложил в свое время известный американский врач Кеннет Купер, определив её как различные виды двигательной активности, имеющие оздоровительную направленность. Сам термин аэробный берет начало в физиологии. Он определяет химические и энергетические процессы, которые обеспечивают работу мышц. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. 29.10.2008 |