Фитнес и упражнения

Фитбол - тренировки для жизни Фитбол - тренировки для жизни
С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем здоровье, ведь спорт - это одна из главных составляющих здорового образа жизни.
1.12.2008
Как правильно выбрать коньки
В отличие от лыж, коньки уже перестали быть чисто зимним развлечением. Разумеется, зимой количество народа, желающего почертить круги на льду, возрастает – благодаря естественным погодным условиям. Количество заливаемых уличных катков растет с каждым годом, однако, с наступлением весны возможность покататься на коньках не исчезает. Где-то коньки дают в прокат, а где-то нужно приходить со своими.
28.11.2008
Вечерняя усталость: как привести себя в порядок
Что делать, если к вечеру резко падает настроение, ноют ноги, а в теле тяжесть? Как поднять свой жизненный тонус? Этот вопрос мы задали врачу-иммунологу Нателе Зинченко.
24.11.2008
Йога для похудения. Упражнения
Йога появилась несколько тысяч лет тому назад в Индии и быстро стала популярной по всей территории Индокитая. Йога лежит в основе многих восточных единоборств и гимнастики цигун. Можно ли с помощью йоги похудеть? Можно, но только если йога для похудения, будет дополняться другими видами физических нагрузок и пересмотром своих привычек питания.
21.11.2008
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика или лечебная физкультура - это специализированные комплексы упражнений, применяемых к больному или ослабленному человеку чаще всего с лечебной и общеукрепляющей целью. Многим лечебная гимнастика знакома под немного медицинской аббревиатурой ЛФК. К сожалению, ЛФК принято недооценивать - вспомните, сколько раз вы сбегали с занятий восстановительной физкультурой в детстве, после перенесенного бронхита?
20.11.2008
Как выбрать фитнес-клуб?
Фитнес-клубы появились в России не очень давно - в 90-х годах XX века. Сейчас существуют привилегированные фитнес-клубы (типа World Class или Планета Фитнес), обычные фитнес-клубы, пауэрлифтерские тренажерные залы (в основном для мужчин), спортзалы школ и Вузов (в которые пускают со стороны) и так называемые подвальные качалки (с устаревшим оборудованием пылью).
19.11.2008
Делаем свои бедра неотразимыми!
Природа наградила некоторых из девушек великолепными стройными ногами, но что же делать остальным? Ведь так хочется, чтобы вслед смотрели восторженные мужские взгляды! Оказывается, выход есть. И в достижении заветной цели вам поможет приведенный ниже комплекс упражнений (не требующий никакого специального оборудования!)
18.11.2008
Черлидинг — искусство зажигательной поддержки
Эй, трибуны, не робей! За любимую команду громко, весело болей! Кричать, размахивать помпонами и заводить целые стадионы — это все задачи черлидинга!
18.11.2008
Эффективные упражнения по увеличению груди
Упражнения по увеличению груди могут быть одним из самых широко употребляемых методов, который женщины используют, чтобы увеличить их сексуальность. Самое большое преимущество этих упражнений состоит в том, что женщины не должны взаимодействовать с кем-либо ещё и спокойно могут практиковать их в пределах своего дома.
17.11.2008
Cтройные ноги. Упражнения
Уже совсем скоро придет весна, а за ней и лето, поэтому встаньте у зеркала и объективно оцените свою фигуру, отметьте все недостатки и лишние сантиметры, накопленные за зиму, и начинайте действовать. Вы ведь хотите быть королевой пляжа?! Вы хотите, чтобы мужчины любовались вашей фигуркой, и обращали внимание на стройные ножки? Итак, сегодня вы узнаете, как сделать стройными ноги, упражнения которые вам помогут добиться отличного результата.
17.11.2008
Женский фитнес: мифы и заблуждения
В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст тебе видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время – и деньги.
13.11.2008
Свойства воды на благо тренингу
Сегодня мы поговорим, почему же тренировки в воде столь сильно притягивают людей, для разберем свойства воды, за счет которых выполнение физических упражнений в бассейне столь эффективны и приятны.
12.11.2008
Занятия спортом – главное правильно начать
Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас когда-нибудь в жизни решительно отбрасывал все сомнения и лень и принимал решение заняться спортом. Но здесь-то и подстерегает главная трудность: существует ряд распространенных ошибок, которые могут запросто свести на нет все наши старания и навсегда отвратить от занятий спортом.
12.11.2008
Бодибилдинг. 10 мифов Железной Игры
Мифы, мифы... Так уж получилось, что бодибилдинг, при всей его популярности, - один из самых огульно охаиваемых видов спорта. Официальные средства массовой информации уделяют ему ничтожно мало внимания, что создает невиданный простор для разного рода сплетен, слухов и домыслов, которые подогревает и раздувает желтая пресса.
10.11.2008
Бодибилдинг для женщин
Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость - это не только гладкая кожа и хорошая фигура, а еще и крепкие кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза. Лучше от этого застраховаться смолоду. Помните, что верхних и нижних возрастных пределов для занятий с отягощениями нет. Тренинг с отягощениями эффективен в любом возрасте.
10.11.2008
Упражнения для живота
У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. Если он небольшой, упругий, если мышцы живота жесткие, то у вас будут хорошие осанка и здоровье.
7.11.2008
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ
Предлагаем несколько комплексов упражнений для укрепления мышц спины, рук, груди и плечевого пояса.
4.11.2008
Силовые упражнения для женщин
Аэробные нагрузки, силовые нагрузки и рациональное питание – вот три кита, на которых основан современный фитнес. Эти базовые составляющие неотделимы друг от друга, но из этого арсенала большинство женщин выбирают какую-нибудь разновидность аэробики и, так и быть, рациональное питание. Силовые нагрузки оказываются незаслуженно забыты.
1.11.2008
Тайбо
Тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
30.10.2008
Фитбол - гимнастический мяч
Фитбол является одни из видов фитнесс-программ, предлагаемых в современных спортивных клубах. Гимнастика фитбол приобретает все большую популярность среди людей, заботящихся о своей фигуре и здоровье. Фитбол — это название не только фитнесс-программы, но и основного тренажера, используемого в данном виде гимнастики.
30.10.2008
Спортивная аэробика
Термин аэробика предложил в свое время известный американский врач Кеннет Купер, определив её как различные виды двигательной активности, имеющие оздоровительную направленность. Сам термин аэробный берет начало в физиологии. Он определяет химические и энергетические процессы, которые обеспечивают работу мышц. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях.
29.10.2008


При использовании материалов сайта гиперссылка вида:
«Женский журнал InSpring» обязательна!

Для связи с редакцией пишите на admin@inspring.ru.