Проведите время на пляже с максимальной пользойЧто может быть приятнее, чем отдых у моря? Волны с плеском накатывают на берег, небо синее-синее, над головой - чайки. Песок обжигающе горяч, а напиток в руках - леденяще холоден.Конечно, волнующая картина. Но не стоит забывать о том, что отдых должен принести организму максимальную пользу и закончиться чувством полной гармонии, а не лечением обгоревшей на солнце кожи мазями и бальзамами и другими столь же неприятными последствиями. Отдыхать нужно правильно. Как это сделать? Все очень просто, если следовать советам! 1. Режим отпуска Конечно, можно все пустить на самотек и целыми днями проводить у воды, резвясь по полной. Но в итоге, поверьте, уже через несколько дней после начала подобного времяпрепровождения вам все надоест и вы попросту запретесь в номере отеля с книжкой в руках, подсознательно ожидая окончания пляжной суеты. Не только море. Чтобы весь отпуск был радостным и насыщенным, составьте для себя программу отдыха. Замечательно, конечно, если ваш тур предполагает всяческие экскурсии. Если нет - запланируйте их сами. Только не ограничивайте свой кругозор посещением исторических мест, - на курортах также можно посетить аквапарки, зоопарки, пригородные леса (поверьте, это незабываемое ощущение: ну, когда вы еще прогуляетесь по пальмовым кущам?)... Только помните о том, что при посещении некоторых мест вам просто не обойтись без гида-переводчика, который прекрасно знает местность. Иначе вы просто рискуете заблудиться в незнакомом городе. Посещение пляжа. Но главное в отдыхе у моря, конечно же, пляж. Посещать пляж тоже требуется по определенной схеме. В первые дни врачи рекомендуют купаться 1 раз в сутки, причем время нахождения на пляже не должно превышать полутора часов. Иначе в организме не успеет пройти акклиматизация и вы рискуете простыть либо стать жертвой теплового удара. В последующие дни купаться можно 2-3 раза в день, не забывая, что время между купаниями не должно быть менее 3-4 часов. 2. Питание От воздействия солнечных лучей организм активно теряет так необходимый ему витамин С, поэтому его необходимо восполнить. Ешьте цитрусовые, петрушку и укроп, сладкий болгарский перец. Налегать на непривычные заморские продукты не стоит. Вы рискуете на весь отпуск заработать себе расстройство желудка. Вообще, в отпуске лучше устроить себе фруктово-овощной праздник, - это насытит организм витаминами на весь год. Еще хочется добавить, что приобретению и удержанию ровного красивого загара помогают продукты, содержащие бета-каротин. К ним относятся морковь, абрикосы и персики. А если вы хотите загореть очень быстро - ешьте помидоры: в них содержится ликопен, который увеличивает выработку меланина. Один из самых замечательных продуктов - арбуз. Эта ягода не только нормализует водный обмен организма, но и содержит вещества, способствующие красивому загару. Вода В связи с повышенным потоотделением организм теряет большое количество жидкости. Значит, употребление жидкости следует увеличить, желательно - в 1,5 раза. При этом сладкие газированные напитки лучше не употреблять - они не способны утолить жажду и только ее увеличивают. Идеальным вариантом будут зеленый чай, разбавленные чистой фильтрованной водой соки, минеральная вода с низким содержанием солей. Не следует увлекаться напитками со льдом - велика вероятность простудиться. А от алкоголя на пляже следует полностью отказаться. 3. Загар: польза или вред? Загорать следует аккуратно, "с умом". С каждым годом неумолимо растет число любителей загорать топлесс. Однако такой вид загара особенно опасен жителям довольно холодных районов, чей климат не относится к тропическому, - повышается риск раковых заболеваний, и солнцезащитные средства не в силах помочь. Прежде, чем загорать топлесс, лучше пройти обследование на мастопатию, -- врач пояснит, допустимо ли вам конкретно загорать "без верха". Загорать с осторожностью следует слишком худым людям, а также тем, кто болен или недавно выздоровел. Вредно загорать беременным женщинам и дамам в возрасте. У людей с больным сердцем повышается отечность. Очень осторожно нужно загорать людям с родинками: увеличивается опасность рака кожи. Однако очень полезен загар людям с жирной кожей, склонной к образованию акне. Загар способствует приобретению иммунитета против простудных заболеваний и помогает быстро заживлять раны и уменьшать рубцы (в том числе, послеоперационные). Помните: если вы обгорели (то есть, получили солнечные ожоги кожи), необходимо выпить ибупрофен, анальгин или аспирин и смазать кожу кефиром. 4. Необходимая гигиена По приходу с пляжа просто необходимо смыть с себя соль и пот. Приняв душ или ванну, обязательно намажьте тело средством после загара с увлажняющими компонентами. Очень трепетно нужно относиться к волосам. Вообще, желательно промывать их сразу после выхода из моря минеральной водой с низким содержанием солей. Волосы при отдыхе на пляже нуждаются в дополнительном увлажнении и питании, поэтому нужно пользоваться соответствующими шампунями. Не сушите волосы феном - это ослабит их еще больше. Не забывайте о том, что на море высока вероятность обзавестись "женскими заболеваниями", поэтому не пренебрегайте спринцеваниями с отварами календулы или ромашки аптечной. Источник: passion.ru Другие статьи этой рубрики:
|
