Стройность к лицуЕсли систематически устраивать своему организму разгрузочные дни одновременно с косметическими процедурами и маленький тренинг для мышц брюшного пресса, то такая тонизирующая встрясочка позволит оставаться стройной, подтянутой и всегда улыбаться своему отражению в зеркале!Философия разгрузочного дня • Важно изменить свое отношение к разгрузке. Это всего лишь помощь организму, который нуждается в отдыхе. Своего рода очищение. Поэтому если утром вы «встали не с той ноги», лучше посвятить день чему-то другому. В плохом настроении не стоит браться за серьезные дела. • На овощных или фруктовых салатах полезно не только проводить разгрузочные дни, их приятно есть по утрам натощак, в качестве первого легкого завтрака. Особенно тем, у кого организм долго не может проснуться и не воспринимает тяжелую пищу. • Облегченные дни, предполагают, что за день будет съедено 1-1,5 кг свежих, печеных либо отварных овощей/фруктов. В качестве питья разрешаются минеральная вода, соки, травяные чаи. • Перед разгрузочным днем накануне вечером очистите кишечник любым известным способом. Весь следующий день ваш рацион будет состоять из фруктов или овощей. А на другой день нужно входить в обычный режим питания постепенно, и не набрасываться на еду, как «голодный волк»: с утра – легкий салатик, и лишь к обеду что-то более существенное. • Такая разгрузка один раз в неделю очень хорошо очищает и омолаживает организм. Приносит телу бодрость и легкость, а также радость оттого, что вес уменьшается на 500-700 граммов. Фруктовый день В конце лета – начале осени при изобилии фруктов, совсем несложно определиться с выбором. Предположим, это яблоки. В них содержится очень много витаминов и микроэлементов, но особенно железа, которое придает нам силу и выносливость. Можно есть яблоки целиком или натереть на терке и через каждые три часа съедать по 300 г. Печеные яблоки тоже очень вкусны и полезны. Не забывайте о жидкости и пейте столько, сколько захочется. Зимой ассортимент фруктов не так велик, но если вы любите бананы, вполне можно остановиться на них. Они очень питательны и повышают настроение. 1 кг бананов распределяют на 4 порции. В качестве питья можно порекомендовать компот из сухофруктов, но без сахара. Овощной день Убрать пару сантиметров в талии не проблема! Мелко нашинкуйте свежую капусту, морковь и свеклу натрите на терке. По желанию добавьте репчатый лук и зелень. Заправьте растительным маслом, лимонным соком, перемешайте и дайте настояться несколько минут. Такой салат прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от слизи, жиров и шлаков, усиливает работу кишечника, нормализует вес. Можно устроить морковный день. Натрите на терке свежую, сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салатик на завтрак, обед и ужин в течение дня. Воду можно пить в неограниченном количестве. Картофельный день предполагает, что 5 раз в день вы будете съедать по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством растительного масла. Картошка отличное мочегонное средство, благодаря значительному содержанию солей калия. Где будем делать талию? Массаж косых мышц живота обеспечит талии гибкость, стройность и изящество. Самое простое движение – разминание. Кисти рук кладутся так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец со стороны спины. Разминание можно проводить одновременно с двух сторон, двигаясь от подвздошной кости к ребрам (снизу-вверх). Помните, что массаж лучше всего проводить через 1,5-2 часа после еды. Волшебная глина: сразу после массажа, разведите пакетик голубой глины в чуть теплой воде до густоты манной каши, капните эфирных масел. Например, розмарин, лимон, ель (4-6 капель каждого вида на всю массу). Затем смесь наносится вокруг талии и оборачивается пищевой пленкой. Чтобы усилить согревающий эффект можно повязать поверх шерстяной шарф, платок или одеть свитер. И даже станцевать танец живота, покрутить воображаемый обруч и сделать несколько упражнений для пресса. Успех обеспечен! Софья Митрошина Источник: barbora.ru Другие статьи этой рубрики:
|
