Худеем легко!

Худеем незаметно!

Худеем незаметно!

Почти каждая женщина мечтает похудеть, однако не все готовы идти на такие жертвы как жесткие диеты и многочасовые истязания в спортзале. И не нужно! Следуя нашим советам, вы медленно, но уверенно сбросите лишние килограммы!

Идея заключается в том, чтобы каждый день прикладывать небольшие усилия, которые постепенно приведут к желаемому результату. Итак, следуйте таким рекомендациям:

1. Если вы любите сладкую газировку – откажитесь от нее. Если вы пересилите себя и избавитесь от этой вредной привычки, но незаметно сбросите килограмм за один месяц. Замените ее минеральной водой, зеленым чаем – и полезнее, и для фигуры лучше.

2. Каждый день отправляйтесь на прогулку. Не обязательно часами бродить по городу – достаточно двух раз в день по 15 минут. К примеру, прогуляйтесь до магазина и обратно. И как минимум полкилограмма в месяц уйдут незаметно.

3. Сведите к минимуму потребление жирных закусок (чипсов, орешков). Если вы любите чем-то похрустеть – купите себе попкорн (лучше всего – без ароматизаторов), в нем гораздо меньши калорий и жира. А еще лучше – перейдите на свежие овощи и фрукты - так результат станет еще более заметным.

4. Не берите двойные гамбургеры, одинарного более чем достаточно для того, чтобы наестся, а калорий в нем в два раза меньше. И вообще – возьмите себе за привычку отказываться от больших порций, отдавая предпочтение стандартным. Это не так тяжело, как сидеть на диете, а результат будет заметен уже через пару недель.

5. Если у вас есть велотренажер – крутите педали, когда смотрите телевизор. Так вы убьете двух зайцев одновременно: поможете своей фигуре стать стройнее и не станете есть перед телевизором (что, как известно, очень вредно). Как минимум пять раз в неделю работайте на тренажере во время просмотра своих любимых передач (достаточно и 20 минут в день) – и потеряете минимум килограмм меньше чем за месяц.

6. Старайтесь заменять калорийные продукты их менее вредными аналогами. Для этого внимательно читайте упаковки в супермаркете – там можно увидеть и количество жиров, и калорийность. Сравните аналогичные товары и выберите тот, который не позволит вам набрать лишний вес. Покупая молоко, берите не самое жирное, то же самое справедливо и для других молочных продуктов.

7. Старайтесь не есть много масла. На самом деле вы даже не заметите разницу, если сократите количество потребляемого масла вдвое. А организму от этого станет легче бороться с лишними килограммами.

8. Если у вас есть машина – хотя бы изредка мойте ее сами, вместо того чтобы приезжать на мойку и сидеть в автомобиле, пока его вымоют. И деньги сэкономите, и небольшую разминку сделаете.

9. Пользуйтесь грилем. Мясо на гриле гораздо более полезно и менее калорийно, чем жареное. Поэтому если у вас еще нет этого полезного прибора – приобретите его. Или, в качестве альтернативы, пользуйтесь духовкой. В конце концов, запеченное мясо не менее вкусно, чем жареное.


Ольга Янец


Источник: w2w.com.ua




Другие статьи этой рубрики:


При использовании материалов сайта гиперссылка вида:
«Женский журнал InSpring» обязательна!

Для связи с редакцией пишите на admin@inspring.ru.