6 способов преодолеть себя и заняться фитнессомОчень часто женщины пропускают тренировки или бросают их из-за внутренних барьеров – неправильных мыслей, эмоций и представлений о себе. Возможно, вы занимаетесь фитнессом нерегулярно и без определенного графика или вам трудно придерживаться одного и того же комплекса упражнений на протяжении нескольких месяцев.Мы предлагаем способы, с помощью которых вы сможете преодолеть эти барьеры и сделать свой образ жизни более здоровым. 1. Анализируем причины Попробуйте понять, что заставляет вас искать причины, чтобы в очередной раз пропустить занятие и провести время перед телевизором или у компьютера. Порой корень проблемы имеет чисто психологический характер: беспокойство за свой внешний вид, неуверенность в собственных физических способностях, стеснительность, низкая самооценка. Возможно, вам сложно придерживаться расписания или вы слишком нетерпеливо ожидаете результатов? 2. Внимание со стороны может вас поддержать Многим женщинам войти в зону постоянной спортивной активности помогает моральная поддержка, поощрение или просто совет друзей. Если вы распланируете свои занятия с участием личного тренера, персонального инструктора или наставника, то вы сможете с легкостью преодолеть препятствия и выработать свою стратегию достижения результатов. 3. Поддержите свою уверенность с помощью знаний! Постарайтесь как можно больше узнать о тех упражнениях или том виде фитнесса который вас привлекает. Получая информацию из книг, видеоматериалов или от профессионалов вы становитесь более уверенной в себе. Важно научиться выполнять упражнения в правильной технике, не бойтесь опять вернуться к азам. 4. Разнообразие простив застоя Вполне вероятно, что на каком то этапе занятий вы почувствуется, что прогресс замедлился, у вас может возникнуть мысль о бесполезности тренировок. В этом случае лучше попробовать сменить нагрузку, вид тренажера или заняться новыми видами физической активности: танцы, йога, боевые искусства. 5. Ставим перед собой ближайшие цели Вполне похвально иметь цель похудеть на 20 кг или скорректировать какую-нибудь часть тела, но увидеть реальным результаты вы сможете только через достаточно большой промежуток времени. На пути к заветной цели предлагаем перед каждым занятием ставить легкодостижимые задачи: снять стресс после тяжелого дня, зарядиться энергией, поднять настроение и т.д. 6. Движение как образ жизни Мы слишком много времени проводим за рабочим столом или дома. Попробуйте добавить в вашу жизнь немного движения: какие то дела выполнять стоя, а не сидя. Например, во время перерывов пройдитесь по коридору, спуститесь и поднимитесь по лестнице, подойдите к окну, или просто лишний раз пройдитесь по улице. Помните, что всегда можно найти способ успешно сочетать физическую активность с повседневной жизнью. Источник: iwoman.ru Другие статьи этой рубрики: |
