Пилатес для беременныхПилатес сейчас очень популярен. Сложно представить современный фитнес-центр без программы пилатеса. Эта система упражнений создана Джозефом Пилатесом более 100 лет назад, но адаптировали упражнения пилатеса для беременных не так давно. Но он уже успел завоевать немалую популярность и доказать свою эффективность.Основное отличие обычного комплекса упражнений от пилатеса для беременных – прямая мышца живота, внешняя и внутренняя диагональная мышца и дно таза задействуются по отдельности. Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются. Пилатес для беременных помогает подготовить тело женщины к родам, он снижает риск осложнений и травм в родах и в послеродовый период. Также пилатес помогает легче восстановиться после родов, положительно отражается на физическом состоянии ребенка. Занятия пилатесом улучшают мышечный тонус, снижают риск расслоения мышечной ткани в родах. Благодаря пилатесу мышцы обеспечивают хорошую поддержку живота и распрямляют позвоночник, а это, в свою очередь, обеспечивает правильную осанку и достаточное количество места для развития плода. Пилатес для беременных помогает освоить правильную технику дыхания, улучшит циркуляцию крови и повысит насыщение внутренних органов кислородом у женщины и у ребенка в утробе. Кроме того, освоенная техника дыхания поможет в процессе родов. Пилатес для беременных добавляет мышцам гибкости и учит расслаблению. А это незаменимое умение в процессе родов. Пилатес помогает избежать судорог и варикозного расширения вен, так часто развивающегося во время беременности. Пилатес для беременных благотворно сказывается на состоянии тазовых мышц, увеличивает мышечную выносливость. Пилатес для беременных не способствует увеличению мышечной массы, он скорее помогает улучшить координацию движений, развивает чувство равновесия, а это очень важно в период беременности, ведь во время беременности увеличивается количество эстрогена и уменьшается уровень тестостерона. А именно тестостерон влияет на чувство равновесия, координацию движений и ориентацию в пространстве. Благодаря пилатесу для беременных, уровень тестостерона повышается и проблемы с равновесием и т.п. устраняются. Пилатес для беременных – это одна из самых безопасных методик по физическим занятиям для беременных. Но в любом случае, здравый смыл должен быть прежде всего, нужно чутко реагировать на свое состояние и если вы устали, лучше остановиться и передохнуть. Другие статьи этой рубрики: |
